Phattarapong Kaewkanchanarat 

 

What is Phattarapong doing now?

ว่ายทวนน้ำ
23 days ago  ·  Comment »

Age

24

Birthday

August 17
 
Advertisement

Info

http://theironlungman.hi5.com - Send it to your friends

Age

24

Birthday

August 17

Languages

Thai, English
 

About Me

Interests

ว่ายน้ำ

Favorite Music

Glory of Love
 

Favorite Movies

ดาบมังกรหยก ,STAR WARS ,The Classic
 

Favorite TV Shows

FTV,สภาโจ๊ก,สาระแนโชว์
 

Favorite Books

มีอยู่เพียง 5 สโมสรยุโรปเท่านั้นที่มี "ตราถ้วยแชมป์ยุโรปแห่งเกียรติยศ" (Badge of Honour) ติดแขนเสื้อข้างขวา เมื่อใส่เล่นบอลถ้วยยุโรป นั่นคือ Real Madrid แชมป์ 9 สมัย AC Milan แชมป์ 7 สมัย Liverpool แชมป์ 5 สมัย Bayern แชมป์ 4 สมัย Ajax แชมป์ 4 สมัย ส่วนไอ้Man U นั้นรอไปอีกชาติหน้าถึงมันจะได้55
Ton(5th medical student).MP3 - Ton
 

Favorite Quote

"ตีลูกให้ถึงดวงจันทร์ ถึงพลาดพลั้งก็อยู่ท่ามกลางดวงดาว"
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Phattarapong hasn't played any games recently.

 

Journal

View 1 Entry    Add Comment

ฉี ได้ค้นพบว่า การออกกำลังกายที่ดีที่สุด

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก คือ....

ใช่แล้ว ว่ายน้ำนั่นเอง

เพราะทดลองด้วยวิธีอื่นๆ อย่างเช่น

วิ่ง ตีเทนนิส situp ....

มันไม่ได้ผลเลยอ่ะ

เมื่อ3เดือนก่อน หนัก 62.5kg

ไปวิ่งได้1เดือน หนัก 59kg แต่มันไม่stable

มันยังขึ้นๆลงๆ จากนั้น1เดือนถัดมา นน.

ก็ไม่เคยต่ำกว่า59kg

จึงเปลี่ยนวิธีเป็น ลดอาหารมื้อเย็นทุกวัน

กับว่ายน้ำสัปดาห์ละ1-2ครั้ง

ซึ่งเลือกวันเสาร์หรืออาทิตย์

ว่ายน้ำครั้งละ 3-4 ชั่วโมง

ขอย้ำว่า ว่ายอย่างต่ำ3ชั่วโมงนะ (ว่ายแล้วพักแป๊บเดียว

แล้วว่ายต่อเลย) สลับร่วมกับการอบไอน้ำไปด้วย

เพื่อเร่งการเผาผลาญfat ผลที่ได้ คือ ว่ายน้ำ 6 ครั้ง

ครั้งละอย่างน้อย3ชั่วโมง เวลาผ่านไปเกือบ 1เดือน

น้ำหนักลดลงมา

จาก59-->57-->56-->ล่าสุด 55.5ตามลำดับ

ได้ผลเกินคาดจริงๆ  จากเดิมที่BMIเฉียด23

ตอนนี้ BMI ลงมาเป็น 21.27(ปัจจุบัน) และ

มีแนวโน้มที่จะลดลงอีก มันสะใจจริงๆ

วิธีการลดน้ำหนักแล้วแต่คน

ส่วนฉีชอบว่ายน้ำเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว

จึงมีแรงบันดาลใจมาก

วิธีว่ายให้สนุกคือ

ว่ายแล้วแข่งทำสถิติของตนเองขึ้นมาใหม่ๆ

อย่าง ฉี ว่ายสัปดาห์ที่แล้วได้

freestyle 200m แรกในชีวิต

สัปดาห์นี้(4ตุลา51) ว่ายfreestyle ได้ 800m

แรกในชีวิต

อย่างนี้สิ มันจึงสนุก

Applications

Browse Applications

PhotoBuzz
Make your friends smile! Animate their photos with Hugs, kisses, hearts and much more...

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Real Madrid Fans
Display photos right on your profile! Play the trivia challenge, meet other fans and much more!

CoolPics - Rate My Pics!
The fast and super cool photo-browser for your hi5 profile. Check it out now... you gonna love it!...

 

Widgets

 

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins

Phattarapong has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for Phattarapong

Oct 27 5:43 AM
 
ฉี จาลงmedกันวันไหนอ่ะ จะสอบเมื่อไหร่notifyด้วยนะ
 
Oct 21 7:48 AM
kk says:
 
เปงงายมั่งแกบายดีป่าว คิดถึงนะแก ตอนนี้อยู่วอร์ดไรอ่ะ เรียนexternยากมั้ยเห็นปัดบอกว่าคนไข้เยอะแต่สื่อสารกันม่ายค่อยรู้เรื่องแบบว่าชาวเขาตรึมเรยจิงอ๊ะป่าว..ว่างๆจ่ายdigoxinกะlasixให้เค้าหน่อยดิ่....กะลังอกหักheart failureอิอิอิ
 
Oct 17 7:03 AM
PiNKy says:
 
สอบเป็นไงบ้าง ทำได้ไหมจ๊ะ
 
Oct 16 3:42 AM
PiNKy says:
 
สู้ๆๆนะ ขอให้ทำได้นะจ๊ะ
 
Oct 16 3:28 AM
 
หวาดดีคุณน้อง

มั่นใจเนอะ เสียงน่ะ
 
Oct 14 6:03 AM
 
มาแล้วค่า

มาเรียนที่สวนปรุงแล้ว

ม่ายรุเรื่องค่ะพี่ฉี

พี่ฉีสู้ๆๆนะคะ
 
Oct 12 7:57 AM
 
DD ฉี บายเดป่าว เริ่มงานใหม่ๆๆ แล้วเดะ 555

กว่าจะผ่านสัปดาห์ ขาดเพื่อนมน เกือบแย่ เหอะๆ

อยู่กะชิ เอก ธีเป็นไงบ้าง ฮาป่าว วะ
 
Oct 12 12:54 AM
 
สบายดีใช่ปะ

หุหุ

ใกล้สอบแล้วจิ

อ่านถึงไหนแล้วต้น

สู้ๆ
 
Oct 11 5:37 AM
PiNKy says:
 
เหมือนกันเลยฉี เค้าก็ต้องไปวันอังคาร แล้ววันพุธก็ต้องรีบกลับมาอยู่เวร ฮือๆ

เป็นกะลังใจให้เช่นกันกันนะ
 
Oct 11 5:21 AM
PiNKy says:
 
อย่าตกใจไป อิอิ
 
Oct 8 10:58 PM
 
คิดถึงกุนเชียงบ้างมั้ยอะ อิอิ
 
Sep 25 12:16 AM
 
ช้ายคร่า พี่ฉี

หนูว่าแล้วพี่ฉีแหละแอด อิอิ

คนเยอะไหมคะ ตอ้งราวน์เยอะไหมคะเดี๋ยวนี้ ที่รพ.
 
Sep 21 7:05 AM
 
kom bang wa !! อาฉี เหอะๆๆ ...

ไรหว่า ตัดผมสั้น เท่ห์ สุดๆๆ ไปเลย 555

ใกล้ปิดเทอมแล้วเดะ
 
Sep 2 7:23 AM
 
ไงคะคุงหมอนักว่ายน้ำ
ไม่เจอซะนานสบายดีอะป่าวจ้า
 
Aug 19 9:56 AM
 
ต้นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน



แฮปปี้เบิร์ดเดย์ืืืน้าาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา




ย้อนหลังไปหนึ่งวัน แฮะๆๆๆ แต่ไม่ได้ลืมน้าา

ขอให้มีความสุขมากๆๆๆๆๆๆๆ แล้วเป็นไงบ้าง ทำงานเหนื่อยไหม เปิดตัวแฟนรึยัง 55

รู้สึกว่าเค้าจะตกข่าวอะไรรึป่าวน้าาา ไม่ได้คุยกันเป็นชาติละ คิดถึงๆๆๆๆ^^
 
Aug 17 8:42 PM
 
มีความสุขมากมายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยค่ะ!
 
Aug 17 6:36 AM
 
HBD นะเกลอ...
 
Aug 17 12:52 AM
SnOwY says:
 
birthday นะต้น
 
Aug 16 10:29 PM
 
Happy birthday นะครับพี่ชายน้องต้อง

Happiness and good health be yours
 

Title
body