สวัสดีครับ
ที่ถามถึงการดูแลเอ็นร้อยหวายนั้น ต้องดูจากสาเหตุค่ะ ถ้าเกิดจากยืนนานๆและใส่ส้นสูงเสมอๆ ก็ต้องใส่รองเท้าให้เตี้ยลงหรือหมั่นใส่ร้องเท้าแตะให้บ่อยขึ้นค่ะ แต่ถ้าเกิดจากเคยใส่รองเท้าหุ้มข้อแล้วไปเดินขึ้นที่ชันมากๆก็ทำให้เกิดการอักเสบของข้อเอ็นได้ค่ะ ต้องหมั่นแช่เท้าในน้ำอุ่นและนวดรอบๆเอ็นร้อยหวายตรงที่ปวดค่ะ เช่น นั่งเหยียดเท้าข้างหนึ่งแล้วให้งอเข่าพับเป็นเลขสี่พาดขาอีกข้าง จากนั้นให้กดคลายที่กล้ามเนื้อน่องทั้งสองมัดก่อนไล่ลงมาจนถึงข้อเท้า(ใช้วิธีกดลึกๆนานๆนะคะไม่ต้องขย้ำคะ)แล้วจึงกดที่เอ็นรอยหวายสัก5นาทีขึ้นลง กดด้านข้างร้อยหวายทั้งสองแนวด้วยนะค่ะ แล้วจึงนวดที่รอบตาตุ่ม จากนั้นก็ให้แช่เท้าในน้ำอุ่น 15 นาที แล้วค่อยทาครีมคลายกล้ามเนื้อให้ทั่วน่องและขาท่อนล่างค่ะ คงจะพอทุเลาได้ค่ะ แต่ต้องหมั่นทำสัปดาห์ละ3-4ครั้งนะคะจึงจะดีมากเลยคะ

กฏก็คือกฎ..มันมีไว้ให้แหก..ซำเหมอ..555

ทักทายคร๊ะครู



ฝันหวานน๊า....



^O^O^

ก็คนเค้าจะไปอย่าไปรั้ง..เง้ออออออออ

อะไรจะเกิดก็ต้องเกิดเน๊อะ..
Truth is Truth

กลับถึงแล้วรายงานตัวด้วยนะ

สิ่งรอบตัว..ดูวุ่นวาย
จาไปบวช..แล้วว้อยยยยยยยยย

หวัดดี สบายดีไหม เรากลับมาแล้ว เอาบุญมาฝาก บายบาย

3..



^__^

สบายดีไหมอ่าค่ะ

อิอิ

จุฟฟฟฟฟฟฟฟ

แวะมาทักทายครับ

มาแว้วววววววว....คิดถึ๊งคิดถึง

หวัดดีคะ...ขอให้สอบผ่าน ทั้ง 3 บท
ยินดีที่ได้รู้จักคะ.แล้วจะแวะมาทักทายอีกนะคะ

เฮ้ออออออ..เบื่อ........เหงา......shift
ไปหาไรทำแก้เบื่อ..แก้เหงา..ดีว้าาาาาาาาาาาา

อะไรร้าวอ่ะ แก้วรึ ประสานเนี่ย มันยากอยู่แล้ว นอกจากต้องเอาไปหลอมเป็นแก้วใหม่ แต่..มันก็ต้องใช้เวลา แล้วก็ความพยายามใช่ม่ะ ว้า.ซื้อแก้วใหม่ง่ายกว่า 555++

เมื่อไหร่จะ.........

เปลี่ยนอายุเปน33 อิอิ ว่าแต่อยู่รือเสาะ หรือ พิดโลกแน่หว่า เง็ง อ๋อๆๆๆๆๆๆรู้ร่ะ